Domácí úkoly pro hráče
Domácí úkoly:
Připravil jsem 7 cviků pro děti, aby přes prázdniny mohly na sobě pracovat a nadále se zlepšovat. Děti si pak začátkem tréninků na ledě v srpnu vyzkouším a zjistím, kdo se jak snažil. Téměř u každého úkolu jsem přidal video o správném provedení. Rád bych děti naučil pracovitosti nejen na tréninku, ale i doma.
1. Základy strečinku
Potřeba u dětí získat návyk pravidelného protahování. Nejlépe denně 15min. před spaním, klidně provádět u televize. Je to prevence proti zranění a zlepšení pohyblivosti.
https://www.youtube.com/watch?v=Gn8jm9R0XPE
Statický strečink (Oficiální video HC MOTOR, autor a komentář: Mgr. Andrea Chalupová )
https://www.youtube.com/watch?v=MR40rH1IZJA&feature=youtu.be
2. Stickhandling
https://www.youtube.com/watch?v=GQK1RBm8Vx4&feature=share
3. Střelba
https://www.youtube.com/watch?v=MqYx_FYiAAg
4. Koordinační cviky
Jedná se o koordinační poskoky, kdy děti napodobují písmena. Koordinace rukou a nohou zároveň.
- T, A, T, A...
- X, I, X, I...
- TAXI, TAXI...
5. Švihadlo
Naučit techniku snožmo a skipinku. Zvládnout 50 přeskoků přes švihadlo oběma způsoby. Pokud to zvládnout, tak další tipy pro skákání přes švihadlo:
https://www.youtube.com/watch?v=EM3cogfCkLw
6. Žonglování
Zvládnout žonglování se 3 míčky. Postupem času dodám video.
7. Core
Zvládnout vydržet v pozici 1 minutu. Začít na 15s a postupně zvyšovat. Dbát na správnou techniku cviku.
https://www.youtube.com/watch?v=dqaU1qi4o6o
Domácí úkoly na správnou techniku:
Není zde důležitý počet opakování, ale správné provedení. Pokud se děti naučí v tomhle věku správnou techniku, tak z toho budou těžit v dorosteneckém věku a jejich výkonnost půjde nahoru.
1. Dřepu
https://www.youtube.com/watch?v=bMjC-s15cuQ&t=6s
2. Kliku
https://www.youtube.com/watch?v=TAdQOblLQF4
3. Výpadu
https://www.youtube.com/watch?v=JlQNoa5R1V0
4. Dýchání
https://www.youtube.com/watch?v=jh6GngUWgx0